写真はうちの湊音ちゃんです♪
7:00朝起きて、猫にごはんをあげ、猫のトイレを掃除し、朝食。（咀嚼＝セロトニン）、服薬。排泄→これが意外と大切。（排泄＝エンドルフィン、セロトニン）人間排泄は我慢出来ない。その後、日光が出たら朝さんぽ。（日光＝体内時計のリセット）（リズム運動＝セロトニン）
午前に病院がある場合は通院朝さんぽ。
朝さんぽついでに夕飯の買い出しをする事も。
その後、洗濯、ルンバを起動（うちのは掃除機かけと水拭きが出来ます。）、布団をローラーがけ。
12:00そして昼食。うつ病には1日3食が良いらしい。
疲れたら昼寝。
17:00夕ごはんつくり。18:00夕ごはん。
洗い物。
石油ファンヒーターに灯油を補充。
20:00くらい、お風呂。（入浴は睡眠の質を良くする。）
ブログは何か思い付いた時に時間を決めずに書いてる。
23:00就寝。眠剤使ってでも8時間は寝る。そして次の日、朝さんぽは必ずする。
コメント