朝は即セロトニンを高めるようにする。

朝はセロトニン濃度が最悪である。

朝起きたら、カーテンを開け、照明を明るさ最大にして、全部屋付け、朝食をひと口食べたら抗うつ薬をブラックコーヒーで流し込む。

排泄をする。★セロトニンの9割は腸で作られる。

→12:00までには朝さんぽを行う。

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